Prawidłowa odporność jest dla nas ważna na co dzień. Każdy jej spadek powinien być dla nas sygnałem ostrzegawczym, szczególnie w okresach jesienno-zimowych. Jak dbać o prawidłową odporność bez konieczności wizyty u lekarzy? Przedstawiamy proste, domowe sposoby na poprawę odporności.
Obniżona odporność – przyczyny
Zanim jednak przejdziemy do sposobów na podniesienie odporności, warto wskazać czynniki, przez które może być ona zaburzona. Nasza naturalna bariera ochronna może zostać zaburzona przez wiele czynników. Z takim problemem mogą zmagać się przede wszystkim osoby, które cierpią na przewlekłe choroby dróg oddechowych jak alergia wziewna czy astma. Stanom obniżonej odporności sprzyja również:
- Smog i zanieczyszczone powietrze,
- Zbyt suche powietrze,
- Przebywanie w warunkach, które powodują przemarzanie i przegrzanie,
- Zła dieta, styl życia i kondycja psychofizyczna.
Domowe sposoby na wzmocnienie odporności
Przejdźmy teraz do domowych sposobów na poprawienie odporności. Każdy z nas, bez szczególnego wysiłku może je zastosować, aby poprawić naturalną barierę ochronną organizmu.
Wpływ odpowiedniej diety na podniesienie odporności
Pierwszorzędną kwestią, jeżeli chodzi o poprawę odporności organizmu, jest oczywiście właściwa dieta. Pod pojęciem diety występuje tutaj właściwie to, aby dbać o dostarczanie zdrowej, nieprzetworzonej żywności. Na naszym talerzu powinno znajdować się jak najwięcej warzyw. Rozpoczęcie dnia od konsumpcji wartościowego i zbilansowanego śniadania znacznie wzmocni naszą naturalną ochronę. Poza tym istnieje kilka superproduktów, które powinniśmy włączyć w stanie obniżonej odporności.
Czosnek
Nazywany naturalnym antybiotykiem, to zaraz obok cebuli bardzo wartościowy produkt, który posiada zbawienny wpływ na ludzki organizm. Regularne spożywanie czosnku może skutecznie ochronić nas przed wystąpieniem różnych objawów chorobowych.
Miód
To następny produkt, który powinniśmy regularnie spożywać w stanach obniżonej odporności. Miód jest źródłem licznych enzymów, pierwiastków, witamin i aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobrze wybrać miód lipowy, który wykazuje działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwbakteryjne i napotne.
Witamina D3
W stanach obniżonej odporności i braku dostępu do naturalnego słońca ważna jest suplementacją witaminą D3. Należy jednak uważać na jej przedawkowanie.